[KHÁM PHÁ] Chế Độ Ăn Cho Người Bị Mụn Từ Bác Sĩ 2019

[KHÁM PHÁ] Chế Độ Ăn Cho Người Bị Mụn (Cập Nhật 2020)

Đây là bài viết tốt nhất hướng dẫn chế độ ăn cho người bị mụn.

Nhưng Hi BacSi hiểu tâm tư của bạn !

Vấn đề không chỉ dừng lại ở chế độ ăn.

Mà là bạn đang bị mụn, và rất muốn trị mụn hiệu quả!

Vì nó đã làm bạn mệt mỏi nhiều.

Điều này sẽ chấm dứt khi bạn đọc hết bài viết này!

Nếu bạn đã sẵn sàng,..

Thì bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu với việc hiểu được…

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN DA NHƯ THẾ NÀO ?

Chế độ ăn đã được chứng minh là một nguyên nhân gây mụn rất quan trọng.

Nó ảnh hưởng bằng 2 cách chủ yếu sau: [Nguồn]

Dựa vào đó mà chúng ta mới có thể tìm ra: [nguồn]

Thật ra cách chế độ ăn ảnh hưởng đến cơ thể rất phức tạp.

Nhưng Hi BacSi đã đơn giản hóa nhất để bạn dễ hiểu.

Hiểu giúp bạn làm một việc gì đó dễ dàng hơn.

Và bây giờ, là đến lúc hướng dẫn cụ thể:

Nguyên Tắc Xây Dựng Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bị Mụn

1. Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm trong mùa

Thực phẩm đúng mùa chứa nhiều dinh dưỡng

Thực phẩm đúng mùa chứa nhiều dinh dưỡng nhất.

Bạn sẽ không gặp phải tình trạng thực phẩm có nhiều chất bảo quản lúc trái mùa.

2. Ưu tiên các món ăn tự nấu tại nhà

Chế biến thức ăn tại nhà

Các món ăn nấu tại nhà bao giờ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Chế biến an toàn hơn cả.

Linh hoạt, tùy theo sở thích.

3. Cân bằng giữa các nhóm chất

Điều này không phải là dễ thực hiện.

Tốt nhất, bạn nên tư vấn Bác sĩ dinh dưỡng.

4. Chế biến thức ăn đúng cách

Chế biến thức ăn đúng cách

Điều này tuy dễ nhưng đôi khi cũng có những bạn chế biến món ăn sai cách.

Bạn nên lên mạng tham khảo cách chế biến món ăn.

Đến đây, bạn đã biết được những nguyên tắc chung.

Và giờ là những thức ăn mà cần biết để áp dụng.

Thức Ăn Gây Mụn

Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà bạn không nên sử dụng thường xuyên vì rất dễ gây nên mụn. [Nguồn]

1. Sữa bò

Uống sữa là một nguyên nhân gây mụn. [nguồn]

Thức ăn gây mụn

Thành phần có trong sữa…

Kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone insulin-like growth factor 1 (IGF-1).

Hormone này sau đó kích thích tuyến bã nhờn phát triển mạnh hơn.

Vì vậy gây mụn.

Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều hormone progesterone. Hormone này do bò mẹ mang thai sản xuất và tiết ra vào trong sữa bò.

Trong các loại sữa, thì sữa gầy (skim milk) gây mụn nhiều nhất.

Có sự khác biệt như vậy…

Là bởi vì sữa gầy chứa ít hormone estrogen hơn so các loại sữa khác.

Và estrogen là một hormone quan trọng có tác dụng trị mụn.

Ngoài ra…

Nhà sản xuất đôi khi lại cho thêm một số loại protein (ví dụ α-lactoalbumin) vào sữa để tăng dinh dưỡng.

Nhưng đây lại là một protein gây mụn.

2. Thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao

Dưới đây là các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao:

Khi đi vào cơ thể…

Các thức ăn này làm tăng nồng độ hormone insulin (hyperinsulinemia) trong máu.

Hormone này sau đó sẽ làm: [nguồn], [nguồn]

Vì vậy mà gây mụn.

Giải pháp rất đơn giản, bạn chỉ cần:

3. Đồ ăn vặt, bánh kẹo, thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh vào cơ thể sẽ khiến sản xuất hormone IGF-1 gây mụn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng gây rối loạn thành phần acid béo trong chất bã nhờn.

Tạo điều kiện để mụn phát triển.

Các loại thức ăn thuộc nhóm này mà bạn nên tránh:

Đồ ăn vặt, thức ăn nhanh

Chưa kể đây là một nguyên nhân rất lớn gây thừa cân, béo phì trong xã hội ngày nay.

Hậu quả là gây ra bệnh tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim. [nguồn] [nguồn]

Hi BacSi hiểu được với một số bạn thường xuyên ăn thức ăn nhanh sẽ rất khó bỏ.

Nhưng vì điều trị mụn, vì sức khỏe mai sau.

Hãy nói không !

4. Chocolate (sô cô la)

Sô cô la (chocolate) là một thực phẩm gây mụn. [nguồn]

Chocolate

Trong các loại sô cô la thì sô cô la đen có khả năng gây mụn ít hơn so với sô cô la sữa.

Có sự khác biệt như vậy…

Là bởi vì trong thành phần của sô cô la đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa (antioxidants) hơn sô cô la sữa.

5. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Thức này loại này làm rối loạn thành phần các acid béo trên da mặt.

Điều này tạo điều kiện để vi khuẩn P. acnes phát triển.

Kết quả là da mặt bạn nổi nhiều mụn hơn, đặc biệt là mụn viêm đỏ.

6. Cay, nóng (ớt)

Thức ăn cay, nóng

Các loại thức ăn này làm da mặt của bạn tiết ra nhiều mồ hôi, chất bã nhờn.

Vì vậy mà làm bít tắc các lỗ chân lông, gây mụn.

7. Chất kích thích (cà phê)

Chất kích thích

Một số nguồn thông tin cho rằng cà phê gây mụn.

Nhưng thật ra không hoàn toàn như vậy.

Bản thân cà phê không gây mụn.

Nếu bạn uống cà phê với lượng vừa phải, đều đặn còn mang đến nhiều tác dụng có lợi.

Trong đó có kể đến tác dụng điều trị bệnh Alzheimer. [nguồn]

Nó chỉ gây mụn khi bạn lạm dụng!

 Ý của Hi BacSi đó là:

Khi đó, cà phê sẽ:

Cuối cùng là da mặt sẽ nổi mụn.

Tình trạng này kéo dài còn gây hại tất cả cơ quan trong cơ thể.

Tóm lại, Hi BacSi khuyến khích bạn cứ uống cà phê nếu thích.

NHƯNG ĐỪNG LẠM DỤNG !

8. Các loại thực phẩm bơ, kem, yaourt

Các loại thực phẩm nhóm này cũng kích thích cơ thể sản xuất hormone IGF-1 gây mụn.

Các loại thực phẩm nhóm này bạn cần tránh:

Các loại thực phẩm nhóm này bạn cần tránh

Bạn cứ thử một ngày ăn nhiều sầu riêng, nhãn.

Xem vài ngày sau da mặt thế nào !

Thức Ăn Trị Mụn

Những thức ăn dưới đây không những nhằm mục đích trị mụn…

Mà tốt cho cả cơ thể của bạn.

Nếu bạn thay đổi chế độ ăn theo hướng này.

Bạn sẽ có sức khỏe tuyệt vời mãi về sau!

1. Thực phẩm có lượng đường thấp

Trong 1 nghiên cứu được đăng trên tạp chí Da Liễu Hoa Kỳ Journal of the American Academy of Dermatology,

Thức ăn có :

Giúp giảm tình trạng mụn và giảm cân. [Nguồn]

Giải pháp cụ thể bạn cần làm:

Chỉ cần bạn thay đổi 1 thói quen này thôi…

Hi BacSi cam đoan:

2. Cá (trứng cá, dầu cá)

Cá ngừ

Bên trong cá có chứa:

Nên có tác dụng trị mụn.

Các loại cá mà bạn nên bổ sung:

Nên nhớ : Đồ tươi bao giờ cũng tốt hơn đồ đã chế biến !

Nên bạn bổ sung ngay từ cá tươi sẽ luôn tốt hơn viên uống dầu cá.

3. Các loại hạt

Các loại hạt

Các loại hạt chứa:

Nên có tác dụng điều trị mụn.

Các loại hạt bạn có thể mua :

4. Trà xanh

Trà xanh

Bên trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa nên cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn.

Trà xanh còn là một loại thức uống rất tốt đối với sức khỏe.

Nó còn giúp: [nguồn]

5. Hàu

Các loại hạt

Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm…

Nên có tác dụng điều trị mụn.

Bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giàu kẽm mà Hi BacSi sẽ đề cập bên dưới.

6. Trái cây, rau củ (dưa hấu, cóc, nước dừa)

Trái cây, rau củ

Trái cây, rau xanh và củ là nguồn thực phẩm:

…Nên có tác dụng trị mụn.

Mà còn có rất rất nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể. [nguồn]

Hi BacSi khuyên bạn nên chất đầy tủ lạnh nhà mình bằng các loại thức ăn này.

7. Vitamin A và E

Vitamin A và E

Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology.

Người ta phát hiện thấy Vitamin A và E có tác dụng trị mụn.

Nhưng hãy hỏi trước ý kiến Bác sĩ trước khi uống bổ sung Vitamin A.

Ngộ độc Vitamin A có thể gây tổn thương một số cơ quan của bạn.

8. Acid béo omega 3-6-9 và chất chống oxy hóa (mật ong)

Chất chống oxy hóa và acid béo omega-3 được cho là có khả năng

Chất chống oxy hóa và acid béo omega-3

Chất chống oxy hóa còn có tác dụng trung hòa độc tố trong cơ thể…

Nên sẽ làm giảm mụn.

Thực phẩm chứa các dinh dưỡng này bao gồm:

9. Vitamin C

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng chính là thúc đẩy quá trình làm lành vết thương.

Nên có tác dụng hỗ trợ nốt mụn viêm mau lành hơn.

10. Vitamin B2, B3, B5, B6

Vitamin B2 (riboflavin) có vai trò quan trọng:

Các loại thức ăn giàu Vitamin B2:

Vitamin B3 (niacin) có vai trò quan trọng trong chuyển hóa protein cơ thể, trong đó có cả da.

Các loại thức ăn giàu Vitamin B3:

Vitamin B5 (pantothenic acid) có tác dụng làm tuyến bã nhờn giảm tiết bã nhờn, nhờ vậy giảm mụn.

Các loại thức ăn giàu Vitamin B5:

Vitamin B6 (pyridoxine) thúc đẩy bong tróc tế bào da chết.

Làm giảm bít tắc lỗ chân lông, nên giảm mụn.

11. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có lợi trong việc phòng ngừa và trị mụn.

Bác sĩ cũng thường bổ sung viên kẽm uống để hỗ trợ trị mụn.

Nhưng bạn nên chủ động bổ sung thêm cho mình.

Vì kẽm còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch cho cơ thể.

Giúp bạn mạnh khỏe hơn.

Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

Thực phẩm giàu kẽm

12. Thực phẩm có chứa Collagen

Collagen KHÔNG có tác dụng trị mụn.

Bạn không cần thiết phải bổ sung collagen để trị mụn.

Collagen có tác dụng điều trị lão hóa da.

13. Uống nước đủ và đúng cách

Uống nước đủ và đúng cách sẽ HỖ TRỢ điều trị mụn.

Nước chiếm 75% trọng lượng cơ thể, giúp tế bào hoạt động ổn định, trong đó có cả tế bào da.

Cách uống nước đủ và đúng cách:

Đến đây, bạn đã hiểu được:

Nhưng bài viết chưa dừng lại ở đây!

Hi BacSi hiểu vấn đề thật sự của bạn không chỉ dừng lại ở tìm hiểu chế độ ăn.

Mà là bạn đang bị mụn.

Và muốn trị mụn hiệu quả.

Theo dữ liệu thống kê, nguyên nhân phổ biến khiến trị mụn thất bại là:

Nếu bạn đã đọc đến đây…

Thì Hi BacSi tin rằng bạn đã đủ quyết tâm để trị mụn.

Nên Hi BacSi sẽ giúp bạn biết cách trị mụn.

Trong phần còn lại của bài viết này !

Chế Độ Ăn Cho Người Bị Mụn Hiệu Quả Tới Mức Độ Nào ?

Chế độ ăn có thể chỉ góp 10-20% hiệu quả trị mụn.

Nó chỉ nên là một cách để hỗ trợ thêm.

Còn nếu bạn muốn trị mụn thật sự hiệu quả.

Thì cách điều trị sau sẽ mang đến cho bạn 80-90% hiệu quả trị mụn.

Hi BacSi Trị Mụn Trực Tuyến

Đây là một trích dẫn từ phác đồ trị mụn của Hoa Kỳ.

Phác đồ trị mụn của Hoa Kỳ

Nó là kinh nghiệm điều trị của các bác sĩ da liễu hàng đầu Hoa Kỳ.

Và dựa theo đó, Hi BacSi khẳng định với bạn.

Bạn hoàn toàn có thể trị mụn hiệu quả với các loại thuốc này.

Nhưng đây là kiến thức chuyên môn cao.

Có rất nhiều loại thuốc, khác nhau về:

Cần phải có người Bác sĩ giỏi sử dụng:

Đó là lý do mà Hi BacSi Trị Mụn Trực Tuyến ra đời.

Công thức điều trị mụn :

Thuốc bôi + Thuốc uống + Chăm sóc + Hi BacSi

Hi BacSi sẽ hướng dẫn bạn trị mụn hiệu quả bằng cách tối ưu nhất !

Và giải pháp của Hi BacSi Trị Mụn Trực Tuyến đó là:

Tất cả được thực hiện bởi :

Việc của bạn đơn giản: Tuân Thủ Điều Trị

…đến ngày nở nụ cười và tự tin xinh đẹp trở lại!

Nếu bạn đã sẵn sàng, thì đây là thời điểm để…

Hành Động

Bạn chỉ cần thực hiện 2 việc đơn giản:

Tất cả những việc còn lại :

Đội ngũ của Hi BacSi sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn !

BẤT CỨ ĐIỀU TỐT ĐẸP gì mà BẠN MUỐN có được.

Đều phải DO BẠN BẮT TAY VÀO HÀNH ĐỘNG !

Bạn hãy bấm vào  >>>  Hi Bacsi Trị Mụn Trực Tuyến

Hi BacSi hẹn gặp lại bạn!

Chúc bạn có một ngày vui vẻ, mạnh khỏe và nhiều niềm vui !

Bài viết tham khảo:

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments