Cách Ngăn Ngừa Mụn: 7 TIPs ĐƠN GIẢN NGỪA Mụn Quay Lại

Cách Phòng Tránh Mụn: 7 TIPs ĐƠN GIẢN Loại Bỏ Nỗi Lo Mụn Quay Lại

Evidence based

Sau khi điều trị thành công, việc phòng ngừa để tránh mụn trứng cá xuất hiện trở lại là rất quan trọng.

Vậy làm sao để không nổi mụn nữa…?

Trong bài viết này, Hi BacSi sẽ giúp bạn tìm hiểu tất cả những thông tin quan trọng về cách phòng tránh mụn trứng cá.

Những Điều Cần Biết Về Mụn Để Tìm Ra Cách Ngừa Mụn Hiệu Quả

1. Mụn

Mụn (acne) hay còn gọi là mụn trứng cá (acne vulgaris), là bệnh da gây ra khi các lỗ chân lông bị bít tắt.

Mụn không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây mất thẩm mỹ.

Việc điều trị cần được thực hiện sớm nhất nhằm tránh bị sẹo về sau.

Bạn có thể tìm hiểu kĩ về cách trị mụn nếu da mặt của mình hiện vẫn còn mụn. 

(Xem “Điều trị mụn”)

2. Có Những Loại Mụn Nào Trên Mặt

Mụn trứng cá có 2 nhóm chính : Mụn trứng cá viêm (inflammatory acne) và mụn trứng cá không viêm (non-inflammatory acne).

  • Mụn trứng cá không viêm : Mụn đầu đen (open comedone) và mụn đầu trắng (closed comedone).
Mụn trứng cá không viêm
  • Mụn trứng cá viêm : Mụn viêm đỏ (red papule), mụn mủ (pustule) và mụn nốt nang (nodular acne).
Mụn trứng cá viêm

Việc nhận biết các loại mụn này quan trọng vì sẽ quyết định chiến lược điều trị.

Để tìm hiểu kĩ hơn về các loại nốt mụn này cũng như cách nhận biết, bạn có thể tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết khác của HiBacSi.

(Xem “Các loại mụn”)

3. Vị Trí Về Mụn Trên Mặt Nói Lên Điều Gì Về Cơ Thể Bạn

Y khoa hiện đại ngày nay vẫn chưa có các nghiên cứu y khoa nào nhận thấy vị trí mụn mọc  trên mặt có ý nghĩa trong việc xác định bệnh của cơ thể.

Điều trị mụn trứng cá hiện nay không quan trọng mụn mọc ở vị trí nào mà phụ thuộc da mặt xuất hiện loại nốt mụn nào.

Trừ trường hợp mụn trứng cá do nguyên nhân nội tiết, vị trí mụn nổi thường chủ yếu ở hàm dưới, cằm. Khi đó, việc điều trị sẽ tác động vào yếu tố nội tiết của cơ thể.

Nguyên Nhân Và Các Giai Đoạn Phát Triển Của Mụn

1. Nguyên Nhân

Mụn trứng cá là bệnh da do nhiều nguyên nhân góp phần tạo nên.

" Các nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá :

Thay đổi nội tiết

Khi bước vào lứa tuổi dậy thì hoặc chu kỳ hành kinh, thai kỳ, hội chứng buồng trứng đa nang,…sẽ gây rối loạn tình trạng miễn dịch trong cơ thể bạn.

Lạm dụng mỹ phẩm

Mỹ phẩm khi được bôi lên da mặt sẽ khiến các lỗ chân long bị bít tắt

Stress, căng thẳng

Khi rơi vào trạng thái này, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra hormone CRH có tác dụng phụ gây mụn trứng cá.

Di truyền

Khi ba hoặc mẹ có mụn trứng cá, nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn, bị nặng hơn người bình thường.

Chế độ ăn không lành mạnh

Chế độ ăn đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến mụn trứng cá .

Vệ sinh da mặt kém

Vệ sinh da mặt không đúng cách khiến da chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, dễ kích thích mụn nổi nặng thêm.

Để tìm hiểu nguyên nhân gây mụn một cách chi tiết hơn, bạn có thể tham khảo bài viết sau của HiBacSi.

(Xem “Nguyên nhân gây mụn”)

2. Giai Đoạn Phát Triển Của Mụn

Các nốt mụn trứng cá đều phải trải qua các giai đoạn phát triển sau: [Nguồn]

" Giai Đoạn Phát Triển Của Mụn :

Giai đoạn 1:

Vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà tuyến bã nhờn tăng tiết bã nhờn, các lỗ chân long bị bít tắt cho tế bào da tại đó tăng số lượng.

Giai đoạn này tạo ra các mụn đầu đen, mụn đầu trắng.

Giai đoạn 2:

Nang long bị bít tắt ngày càng phình to, vi khuẩn P. acnes bên trong phát triển ngày càng nhiều.

Cơ thể bạn phát hiện nên tạo ra phản ứng viêm để tiêu diệt vi khuẩn.

Giai đoạn này tạo ra mụn viêm đỏ (red papule) và mụn mủ (pustule).

Giai đoạn 3:

Các túi nang long bít tắt gần nhau thông với nhau, khiến phản ứng viêm mạnh hơn, tạo ra các mụn viêm lớn hơn 5 mm.

Giai đoạn này tạo ra mụn bọc hay gọi là mụn nốt nang (nodular acne).

Cách Ngăn Ngừa Mụn Hiệu Quả Nhất

1. Chế Độ Ăn Hợp Lí

Chế độ ăn uống đã được chứng minh là có ảnh hưởng nhiều lên mụn trứng cá. [Nguồn]

Có những loại thức ăn gây mụn trứng cá, ngươc lại, cũng có thức ăn điều trị mụn trứng cá.

Chế độ ăn hợp lí

Các loại thức ăn gây mụn trứng cá :

  • Sữa bò
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ
  • Thức ăn có hàm lượng tinh bột lớn: cơm, phở, bún, bánh mì
  • Thức ăn nhanh, bánh kẹo, chocolate

Các loại thức ăn gây mụn trứng cá :

  • Rau xanh
  • Trái cây
  • Các loại cá, đặc biệt là cá hồi
  • Các loại đậu

Bạn có thể tìm hiểu kĩ hơn về chế độ ăn ảnh hưởng như thế nào, từng loại thức ăn cụ thể ra sao trong bài viết khác của HiBacSi.

(Xem “Chế độ ăn cho người da mụn”)

2. Ngủ Đủ Giấc Và Ngủ Sớm

Từ lâu stress đã được chứng mình là có gây mụn trứng cá vì khiến cơ thể sản xuất ra hormone CRH. [Nguồn]

Ngủ đủ giấc và ngủ sớm

Khi ngủ đủ giấcngủ sớm, hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động ổn định hơn.

Giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ còn khiến bạn có một tinh thần phấn chấn, tránh khiến cơ thể sản xuất ra hormone CRH khi stress, vì hormone này gây mụn.

3. Xây Dụng Lối Sống Lành Mạnh, Hạnh Phúc

Thực hiện điều này sẽ giúp cơ thể ngưng sản xuất hormone CRH gây mụn. [Nguồn]

Bạn có thể xây dựng cho mình lối sống lành mạnh bằng cách:

ĐỌC SÁCH PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
THAM GIA KHÓA HỌC DẠY SỐNG HẠNH PHÚC
THIỀN, YOGA
Tham gia hoạt động ngoại khóa: ngoại ngữ, nấu ăn, chụp hình,…

4. Vệ Sinh Da Mặt

Vệ sinh da mặt đúng cách mỗi ngày giúp tẩy rửa một lượng lớn bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da mặt mỗi ngày. [Nguồn]

Ngủ đủ giấc và ngủ sớm

Bụi bẩnvi khuẩn có thể làm lỗ chân long bị bít tắt, hoặc kích thích các nốt mụn hiện có bị viêm nhiễm, làm mụn phát triển nặng hơn.

Bạn có thể tìm hiểu kĩ hơn về cách vệ sinh da mặt đúng cách trong bài viết sau của HiBacSi

(Xem “Chăm sóc da”)

5. Tập Thể Dục

Tập thể dục

6. Sử Dụng Mỹ Phẩm Không Gây Mụn

Nếu chọn mỹ phẩm không đúng cách, việc sử dụng mỹ phẩm lên da sẽ khiến lỗ chân long trên da mặt bạn bị bít tắt.

Để tránh hoặc làm giảm khả năng bít tắt, nhiều hãng dược mỹ phẩm cũng đã cho ra đời nhiều loại mỹ phẩm không có những chất gây bít tắt cao.

" Để lựa chọn đúng sản phẩm, bạn cần chọn khi :

Trên nhãn có ghi “noncomedogenic”, hoặc “oil-free”.

Tẩy trang hết mỹ phẩm trong vòng 2 giờ kể từ khi trang điểm.

Sử dụng mỹ phẩm của các thương hiệu nổi tiếng, tại các cửa hàng uy tín.

7. Bôi Kem Chống Nắng

Tia UV có trong ánh sáng mặt trời có làm mụn trứng cá hiện có nặng hơn.

Ngoài ra, tia UV còn gây sạm da, ung thư da.

Vì vậy, sử dụng kem chống nắng là bắt buộc đối với tất cả mọi người.

Bôi kem chống nắng

Để lựa chọn kem chống nắng phù hợp với làn da, cách chọn sản phẩm đúng chuẩn cũng như cách dùng, bạn có thể tìm hiểu bài viết riêng về kem chống nắng của HiBacSi

(Xem “Kem chống nắng”)

8. Bôi Dưỡng Ẩm

Có quan niệm cho rằng khi bị mụn, bôi kem dưỡng ẩm sẽ khiến cho da bị mụn nhiều hơn.

Sau khi điều trị mụn trứng cá thành công, da mặt bạn sẽ thường khô, đó là vì tác dụng phụ của thuốc trị mụn.

Sự thật lại ngược lại, nếu sử dụng kem dưỡng ẩm đúng cách, da mặt bạn sẽ mềm, mịn và giảm bớt mụn trứng cá.

Bôi kem chống nắng

Để hiểu được vì sao lại như vậy, và cách để lựa chọn được kem dưỡng ẩm phù hợp, bạn có thể tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết sau.

(Xem “Kem dưỡng ẩm”)

9. Duy Trì Bôi Kem Trị Mụn

Kem trị mụn ngoài tác dụng trị mụn, còn có tác dụng phòng ngừa mụn hiệu quả.

Các loại kem trị mụn có tác dụng ngừa mụn nhờ:

  • Tiêu nhân mụn
  • Lột lớp tế bào chết

Để tìm hiểu kĩ hơn về tác dụng, tác dụng phụ lẫn cách sử dụng các loại kem trị mụn hợp lí, bạn có thể tham khảo bài viết sau của HiBacSi.

(Xem “Thuốc trị mụn”)

10. Đừng Chạm Vào Da Mặt

Bàn tay là cơ quan tiếp xúc nhiều vật dụng khác nhau nên chứa rất nhiều loại vi khuẩn.

Vì vậy, hành động này sẽ vô tình lây nhiễm nhiều vi khuẩn cho da mặt.

Cách Ngăn Ngừa Mụn Ở Tuổi Dậy Thì​

Mụn trứng cá tuổi dậy thì có 2 đặc điểm chủ yếu: [Nguồn]

  • Do thay đổi nội tiết
  • Thường mức độ nhẹ, dễ điều trị

Khi bước sang tuổi dậy thì, việc thay đổi nội tiết và bị mụn trứng cá là điều không thể tránh khỏi.

Việc điều trị cần thực hiện sớm, hiệu quả sẽ cao và nhanh chóng sạch mụn.

Các cách hạn chế mụn tái phát trở lại:

  • Tiếp tục bôi kem trị mụn
  • Tham gia hoạt động ngoại khóa, dã ngoại để tránh bị stress
  • Tránh chạm tay lên da mặt

Bạn có thể tìm hiểu kĩ hơn tất cả những thông tin quan trọng về mụn trứng cá tuổi dậy thì trong bài viết khác của HiBacSi.

(Xem “Cách trị mụn hiệu quả nhất ở tuổi dậy thì”)

Bài viết tham khảo:

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ !

Nếu bạn có bất kì vấn đề nào liên quan đến da mặt, cách sử dụng kem trị mụn cũng như cách chăm sóc da.

Gặp trực tiếp Bác Sĩ Da Liễu để được tư vấn !